バストアップ食材

バストアップをサポートしてくれる
食材をご紹介致します！

バストアップ効果のある食べ物を積極的に摂ることは

「バストの土台作り」になります。
栄養バランスの良い食事を基本として

その上でバストアップ効果のある食材を

積極的に摂るようにすると、健康的にバストアップを目指す事ができます。

獲りすぎると本来の女性ホルモンの分泌に影響を与えるので、イソフラボンの1日の摂取目安量である70mgを超えないように調整しましょう。この量は、豆乳なら200ml、納豆で（1パック）、豆腐で（約半丁）

マグロは赤身肉と同じで筋肉の元となる「動物性たんぱく質」が豊富に含まれており、女性ホルモンの分泌を促す効果があります。

生で食べれば栄養を細胞に届ける酵素も摂取できます。

摂取量はお刺身一人前にあたります。

キャベツの場合、大きめの葉っぱを毎日2〜3枚ほどで、摂取量である約3gになります。

果物

果物もさまざまなバストアップ効果が期待できる食べ物です。

バナナにはホルモンバランスを整える働きがあり、女性ホルモンの分泌が正常に行われ、バストアップに大切な乳腺組織の発達が見込めます。

糖質カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。

牛乳やチーズには女性ホルモンの働きを活性化してくれるたんぱく質が豊富に含まれており、バストアップ効果があるとされています。

きなこと牛乳を合わせることでより効果が期待できるので試してみてください！

チーズはたんぱく質＋血行促進効果のあるビタミンB群が多く含まれており、摂取した栄養をバストまでしっかり届けてくれるので、バストアップにおすすめの食材になります。

偏らないように、バランスよく食事を摂取して健康的にバストアップをしていきましょう！