皆さんは腸活をご存知でしょうか？
ダイエットをする上で、腸を整えることはとても重要なことです。
◎朝食は食べていますか？
◎精神的ストレスは感じていますか？
◎睡眠時間は確保できていますか？
◎運動はされていますか？
◎食生活は乱れていませんか？
思い当たることが何点かある場合、腸内の活動を妨げて
痩せ体質から遠ざかってしまいます。
とくに、ストレスは腸内環境に大きな影響を与えるとされています。
腸とは、消化、吸収だけでなく、病原菌から守る働きもしています。
腸内を整えることで、病気のリスクを減らして健康的な体へ導きます。
腸内に悪玉菌 善玉菌と言う菌がお互いバランスをとりながら
腸内環境を保っています。
ただ、バランスが崩れて悪玉菌が多くなることで免疫力低下と共に肥満になりやすくなっていきます。
改善策として
◎食事のバランスに気をつける
◎ストレスの緩和
◎水分を摂る
◎運動をする
食事では発酵食品（キムチ、納豆、ぬか漬け、チーズ、味噌、ヨーグルト）
オメガ3脂肪酸（鮭、マグロ、カニ、カキ、大豆）
こちらの食品類を積極的に摂取しましょう。
生活習慣を改善して、健康的な美肌美ボディーになりましょう！